Что такое рефрейминг. Фрем и рефрейминг
Что такое фрейм и рефрейминг
Оба термина происходят из НЛП — понятия контекста ситуации и изменения контекста. В переводе с английского, фрейм — это рамка. Рамка ситуации или контекст ситуации.
Вокруг нас постоянно множество событий и невозможно всегда и всем видеть эти события с одной точки зрения. При разных обстоятельствах разные люди одну и туже ситуацию видят по-разному. Наиболее частое представление этого термина в виде рамки и картины. В одной рамке могут быть разные картины. При изменении картины в рамке меняется общее восприятие.
Мы не всегда можем влиять на ситуацию. Но в большинстве случаев можем выбирать точку зрения на эту ситуацию.
Зачем нужен рефрейминг
Если мы не можем влиять на ситуацию, то можем выбирать рамку этой ситуации. В частности, мы можем найти в происходящей ситуации позитивный ресурс. Например, если вам свойственна леность, то в рамках другого контекста вы умеете распоряжаться своим временем и ресурсами.
Так, например, одним из инструментов рефрейминга можно назвать прием «зато»:
Я несколько ленив, зато не трачу силы впустую.
Или инструмент «с другой стороны»:
Я ленив, но с другой стороны не трачу усилия впустую.
Поделись в соц сетях