Мотивация: почему ее НЕТ? Где брать мотивацию?
Все мы прекрасно знаем, что мотивация — ключ к лучшему «завтрашнему» дню. Достаточно приложить нужное количество усилий и все изменится в лучшую сторону. Ты получил необходимые навыки или знания? Ты добился успехов в бизнес проекте? А может начал регулярно ходить в спортивный зал? Все это открывает широкие горизонты к новому качеству жизни.
Но часто мы испытываем дефицит этой самой мотивации. И цветные картинки лучшего будущего хоть манят, но не придают сил. Находится миллион причин начать что-то делать завтра. Не сегодня. Но это самое «завтра» так и не наступает. Как быть?
✅ Мотивация улитки
Сложную структуру системы мотивации человека проще начать изучать…. на примере улиток. Ведь общий принцип построения этого механизма у человека и улиток схож.
У улитки есть два нервных центра, отвечающих за её поведение. Первый центр — отвечает за чувство голода. Он сигнализирует о моменте, когда необходимо подпитать организм. Второй нервный центр отвечает за поиск пищи.
Все просто. Улитка чувствует голод. Это создает дискомфорт. Появляется причина, та самая мотивация этот дискомфорт закрыть. И нервный центр, отвечающий за поиск пищи помогает удовлетворить дискомфорт. Причем максимально быстро и с наименьшими затратами.
Улитка не будет искать место, где еды больше. Или где меньше конкуренция. Улитке будет достаточно той пищи, которая будет максимально близко. Утолить голод и продолжить свое размеренное существование.
✅ Как работает мотивация у человека
У человека механизм мотивации не сильно отличается. Различные стимулы вокруг нас вызывают дискомфорт. Например, недостаточная финансовая стабильность. Или лишний вес и отдышка после 10 минут ходьбы. Наш мозг понимает, что нужно что-то делать. И начинается поиск способа удовлетворить чувство дискомфорта.
Но проблема в том, что подобно улитке, наш мозг ищет максимально простое решение. Чтобы приложить ровно столько усилий, чтобы не чувствовать негативных ощущений. Вместо того чтобы действительно устранить причину дискомфорта, мозг «работает» с симптомами. Он ищет способ забыть о проблеме, переключиться.
Например, погрузиться в соцсети или компьютерные игры. Или начать просмотр развлекательных телепередач, встретиться с друзьями в веселой компании. Это намного проще, чем вставать в 6 часов утра на пробежку. Или уделять много часов на учебу и получение новых навыков.
То есть проблема не в отсутствии мотивации. Мы скролим ленту соцсетей будучи мотивированными переключиться от того, что доставляет нам негативные эмоции. Проблема в качестве применяемых подходах.
✅ Где брать мотивацию и как правильно ей управлять
Итак, мы знаем, что наш мозг ищет самые простые способы отвлечься от дискомфорта. Он ищет простые и часто малоэффективные варианты. И вот на это нужно обратить внимание.
Наша задача отсечь подобные простые и неэффективные варианты. Все просто — ты избегаешь соблазнов отвлечься от основной задачи. Соблазна переключиться на что-то простое и неэффективное.
Пример такого подхода — работа монахов-писцов в старинных скрипториях. В давние времена книги переписывались вручную. И такая работа исчислялась даже не в часах. Писцы проводили за работой целыми днями.
Труд поистине титанический. Но здесь дело не в мотивированности монахов-писцов. Просто в те времена в монастырях было мало альтернатив работе. Не было соцсетей и видосов про котиков. Не было компьютерных игр или даже возможности «пошуметь» с друзьями.
Конечно, подобный пример слишком чрезмерный. Да и отказ от всех благ и развлечений не требуется. Важно осознавать, какие «плюшки» подкидывает наш мозг чтобы «не напрягаться». От чего-то потребуется отказаться полностью. Где-то следует строго дозировать «приятности».
Ну и конечно важно создавать условия, при которых проще выполнить полезное действие. Например, если положить книгу в зоне видимости, будет больше соблазнов ее прочесть.
📢 В продолжении темы:
«Самый богатый человек в Вавилоне»: о чем книга? (Финансовая Грамотность)
Как составить ПЛАН на неделю. «Running List» (бегущий список)
Как Улучшить Концентрацию Внимания(3 простых метода)
Поделись в соц сетях