Как побороть депрессию и апатию👈Несколько практических советов
Как побороть депрессию? Что делать, если накатывает апатия? Несколько простых советов чтобы «взбодрить» себя.
Прежде два момента. Мы не говорим о патологическом состоянии, требующим помощь специалистов. Это скорее первая помощь. И, возможно, способ снять некоторые «симптомы».
И второе. Далее будут советы, которые нужно применять чтобы побороть депрессию и апатию. Для людей свойственно, «не хотеть» что-то делать, во что-то верить. На этот случай подходит мотивашка от Артемия Лебедева:
Как мотивировать себя что-то делать?
Да никак, оставайтесь в жо..
Ну вы поняли — применять или не применять дело каждого.
Сила самовнушения в депрессии и апатии
В самых запущенных случаях ты можешь внушать себе негатив. Прямо, называя самого себя неудачником. Можешь находить себе другие «эпитеты» в этом же духе.
Сделай шаг — перестань называть себя неудачником. Все просто. Сделай усилие.
Повторяй себе это
Заведи себе привычку. Каждый день повторяй себе:
Сегодня самый лучший день
Каждый день. Каждое утро. А лучше еще в течение дня. Просто повторяй себе это. Стань перед зеркалом и говори в слух эти слова.
Если ты не хочешь, чтобы кто-то «подслушивал» — найди удобное место. Повторяй с выражением несколько десятков раз. Это не долго. Но это работает. Это должно стать привычкой.
Наше внутреннее состояние влияет на то, что мы делаем. Но верно и обратное — то, что мы делаем может влиять на наше внутреннее состояние. И обычное повторение «позитивных» фраз способно изменить «полярность» мышления.
«Сегодня самый лучший день» — это лишь вариант. Можешь подобрать свою фразу, которая тебе будет направиться больше.
Соблюдай режим
Ты часто мог слышать, что сон важен для организма. И это абсолютно верно. Здоровый сон крайне важен для человека. Нарушение режима сна создает «благодатную почву» для развития депрессии и апатии.
Старайся ложиться спать не позднее 11 вечера. Не засиживайся до допоздна.
Старайся избегать яркого света перед сном. В частности, избегай использование гаджетов (яркие экраны).
Здесь лишь общие советы. Изучи вопрос здорового режима дня — сон, питание, физическая нагрузка.
Создавай свое окружение
Старайся сам создавать позитивное мышление. А также старайся избегать тех, кто «сыплет» вокруг себя негативом. Избегай тех, кто побуждает тебя мыслить негативно, вызывая депрессию и апатию.
Да, далеко не всегда мы можем выбирать наше окружение. Но помни — это важный момент. И старайся делать все, чтобы тебя окружали те, с кем тебе приятно общаться.
Создай для себя цель
Есть ли у тебя хобби? Есть ли у тебя увлечения? Твое хобби или увлечения могут создавать цели, занимая твои мысли.
Можно пойти дальше — почему бы тебе не получить новые компетенции, навыки? А почему бы не заняться бизнесом? Путь даже не крупным бизнесом, а что-то вроде дополнительного заработка.
Поделись в соц сетях